Posilování s vlastní vahou je ta nejpřirozenější forma cvičení. Tím, že jsou cviky často velice komplexní, nedochází tak snadno k tvorbě dysbalancí a není zanedbáván střed těla. Rozvíjíme se nejen po stránce síly, často také pracujeme na svých motorických dovednostech a mobilitě. Během jednoho tréninku se zaměř na komplexní posilování nohou, ve druhém zařaď více izolovaných cviků na zadeček. Nikdy necvič stejné partie hned den po sobě, potřebují se zregenerovat. Jak na to se dozvíš v našem článku – 5 tipů, jak správně regenerovat svaly. S vlastní vahou nebo se závažím?
DOMÁCÍ TRÉNINK PRSOU | Jen s vlastní vahou!Chceš konečně udělat progres?
Cvičení se závažím – dřep, mrtvý tah, tlaky na ramena, vzpěračské cviky apod. Gymnastické cvičení – cviky s vlastní vahou, kliky, kliky na bradle, výskoky, kruhy, přitahování švihem apod. Cyklické pohyby – běh, švihadla, přeskoky, sprinty apod. Co je pro CrossFit potřeba?
Stejně tak v případě, že děláte komplexní cviky s volnou vahou, jako je například military press – ten skvěle zapojuje celý vrch těla včetně svalů na rukou. Svaly paží dělá také biceps. Podívejte se na 6 nejlepších cviků na bicepsy, se kterými vaše bicepsy porostou. Nejlepší cviky na tricepsy 1.

cviky s vlastní váhou, audio koučink, nutriční lekce, personalizovaný trénink Freeletics potěší každého, kdo hledá komplexní řešení na cvičení s vlastní váhou nebo s vybraným příslušenstvím, které má k dispozici.

Přidat zátěž není jen o tom, že budete zvedat těžší činky. Zintenzivnit se dá i trénink s vahou vlastního těla. Na vhodné cviky a možnosti, jak přidat zátěž i bez chození do fitka, se podíváme v některém z dalších článků. Chyba 2 – soustředíte se na izolované cviky
VEos.
  • 6axzc76zuj.pages.dev/195
  • 6axzc76zuj.pages.dev/263
  • 6axzc76zuj.pages.dev/549
  • 6axzc76zuj.pages.dev/508
  • 6axzc76zuj.pages.dev/48
  • 6axzc76zuj.pages.dev/226
  • 6axzc76zuj.pages.dev/595
  • 6axzc76zuj.pages.dev/79

    • komplexní cviky s vlastní vahou